33 Sposoby na skuteczną motywację część dziesiąta

28. Stwórz własną listę osiągnięć

„Opinie ostatecznie są kształtowane przez uczucia, nie rozum” – Herbert Spencer

Jakże często osiągnięcia, które cieszyły nas w przeszłości teraz nie stanowią już powodu do radości lub w ogóle o nich nie pamiętamy. W sytuacji kryzysowej początkowo podłamujemy się, chodzimy przygnębieni i pogrążamy się w smutku. Właśnie w takich chwilach ważne jest to, aby uzyskać wsparcie w samym sobie, otrząsnąć się z amoku i powziąć decyzję o przeciwstawieniu się napotkanym trudnościom. W zmotywowaniu się do walki z problemem i aktywnego szukania rozwiązań może pomóc nasza własna lista osiągnięć. Powinny znajdować się na niej wszystkie osiągnięcia, z których jesteśmy dumni – zarówno te duże, jak i te najmniejsze. Czytanie o swoich sukcesach wzmacnia naszą pewność siebie i przypomina, że już wiele razy udało nam się pokonać przeciwności losu oraz własne słabości.

33 Sposoby na skuteczną motywację część dziewiąta

25. Mów głośno o swoich planach

„Mamy obowiązek dotrzymywać obietnic, nawet najtrudniejszych” – Philip Pullman

Publiczne wypowiedzenie swoich planów zwiększa prawdopodobieństwo ich realizacji. Związane jest to z chęcią zachowania spójności pomiędzy tym, co się robi, a tym co się mówi. Wszyscy znamy osoby, które dużo mówią, ale nic nie robią w sprawach, w których się wypowiadają. Tworzą wtedy przepaść pomiędzy swoim wewnętrznym a zewnętrznym światem. Przepaść ta zwiększa uczucie dyskomfortu związanego z brakiem wewnętrznej harmonii. Nikt bowiem nie lubi, kiedy zarzuca mu się gołosłowność i brak zaufania dla wypowiadanych słów (oczywiście są osoby, które mają zwiększony próg tolerancji na uczucie braku spójności, ale w końcu i one osiągają swój punkt krytyczny, w którym następuje zwrot i pragnienie pokrycia słów czynami).

33 Sposoby na skuteczną motywację część ósma

21. Odnajdź strefę flow

„Daj się ponieść flow, po prostu pozwól rzeczom się dziać. Niczego nie wymuszaj, cokolwiek się wydarzy, będzie dobrze”

Według Wikipedii (stan na 10.06.2015) flow, inaczej przepływ, „to stan między satysfakcją a euforią, wywołany całkowitym oddaniem się jakiejś czynności”. To moment, w którym czujemy, jakbyśmy działali w pełni naszych mocy, z minimalnym wysiłkiem. Wykonywane zajęcie przychodzi nam lekko i łatwo, i sprawia dużo radości (choć może wymagać rozwiązania trudnych problemów). W tym stanie nie odczuwamy upływu czasu, a wykonywana praca pochłania nas bez reszty sprawiając, że zapominamy o reszcie świata. Jednocześnie jesteśmy świadomi tego, co robimy, choć możemy nie być świadomi tego, co dzieje się dookoła. Działamy całkowicie w „tu i teraz”, odcięty zostaje dostęp do głosów wewnętrznych, przestajemy odczuwać zmęczenie, głód i inne niewygody ciała, funkcjonujemy w pełni zespoleni z aktywnością, którą wykonujemy.

33 Sposoby na skuteczną motywację część siódma

18. Dawaj innym siebie

„Relacje z innymi ludźmi umożliwiają nam określenie, kim jesteśmy i czym będziemy” – Donald Clifton i Paula Nelson

Największa motywacja rodzi się wtedy, gdy widzisz jak Twoje działania przynoszą rezultaty innym ludziom – kiedy to, co robisz sprawia, że inni również odnoszą korzyści, kiedy dzięki Tobie podnosi się poziom ich życia. Skupiając się na sobie często nie dostrzegamy potrzeb innych ludzi, przez co nie jesteśmy w stanie nawiązać z nimi porozumienia na odpowiednim poziomie. Słuchając ich, inspirując, wskazując odpowiednie rozwiązania, dajemy im więcej, niż kiedy działalibyśmy z osobistych pobudek.

33 Sposoby na skuteczną motywację część szósta

15. Praktykuj wdzięczność

Ten, kto nie jest zadowolony z tego, co ma, nie będzie również zadowolony z tego, co chciałby mieć” – Sokrates

Zgodnie ze słowami Sokratesa – jeśli nie potrafisz cieszyć się z tego co masz, to czy uszczęśliwią Cię nowe zdobycze? Kiedy nie odczuwasz pożądania w stosunku do swojego celu, ciężko będzie Ci zmotywować się do jego zdobycia. Jak z kolei odczuwać pożądanie, kiedy masz świadomość, że uzyskany cel nie będzie Cię cieszył? Dlatego praktykuj wdzięczność za wszystko co masz.

33 Sposoby na skuteczną motywację część piąta

11. Wyrzuć telewizor

„Większość ludzi kupuje najwyższej generacji telewizory po to, by oglądać najniższej jakości programy telewizyjne” – Jarod Kintz lub

„Jeżeli chcesz użyć telewizji by kogoś uczyć, musisz najpierw nauczyć go jak korzystać z telewizji” – Umberto Eco

Czy próbowałeś kiedyś przeliczyć, jaki okres w ciągu tygodnia spędzasz przed telewizorem lub komputerem? Ile z tego czasu przeznaczasz na rzeczy, które wnoszą coś do Twojego życia, np. edukacyjne filmy lub artykuły, ile zaś na rozrywkę? Czy bezproduktywne gapienie się w ekran sprzyja Twojej motywacji?

33 Sposoby na skuteczną motywację część czwarta

8. Bądź zawsze optymistycznie nastawiony

„Kiedy patrzysz prosto w słońce, cień znajduje się zawsze za Tobą” – Helen Keller

Czy za pomocą optymizmu można skutecznie się motywować? Oczywiście! Pozytywne myślenie wyzwala w nas moce, jakich nie znajdują w sobie pesymiści. Myśląc optymistycznie podchodzimy do zadania lub problemu z większym dystansem i mniejszą dozą negatywnych emocji, które potrafią skutecznie zakłócić obraz rzeczywistości i zamknąć nas w ramach szablonowego myślenia, przysłaniając liczne możliwości rozwiązań, jakie możemy wykorzystać.

33 Sposoby na skuteczną motywację część trzecia

4. Określ, co jest naprawdę ważne

„Rzeczy, które najbardziej się liczą, nie mogą być na łasce rzeczy, które liczą się najmniej”- Johann Wolfgang Goethe

Często w wirze dnia codziennego i nadmiarze zadań do wykonania gubimy sedno naszych działań. Zapominamy o ważnych rzeczach, które zbliżają nas do celu i zastępujemy je rzeczami mniej ważnymi, ale pilnymi. Tymczasem to co ważne i to co pilne wcale nie musi się ze sobą pokrywać. Pomyśl, jak ważne są wszystkie te rzeczy, które związane są z Twoim celem. Wiesz, że powinieneś skupić na nich swoją uwagę, ale nie zajmujesz się nimi, ponieważ ciągle znajduje się coś „pilnego” do wykonania, co wymaga Twojej natychmiastowej interwencji. Zajmowanie się pilnymi sprawami sprawia wrażenie zajętości, lecz często nie idzie w parze z efektywnością. Jeśli na przykład

33 Sposoby na skuteczną motywację część druga

2. Udawaj, że jesteś kimś, kim nie jesteś, dopóki się nim nie staniesz

Fake it untill you make it

Jedną ze skuteczniejszych metod motywacji do zmiany władnej osobowości jest udawanie. Chciałbyś być bardziej otwarty do ludzi? Udawaj, że już jesteś i nawiązuj rozmowę z przypadkowo poznanymi osobami. Chciałbyś mieć mentalność bogacza? Udawaj, że już ją masz i wykazuj najpopularniejsze zachowania bogatych ludzi (na początku takie, które nie wiążą się z wydawaniem ogromnych sum pieniędzy – pamiętaj, że bycie bogatym to stan umysłu a nie stan portfela). Chciałbyś schudnąć i żyć zdrowo? Udawaj że już jesteś szczupły i masz zdrowe nawyki żywieniowe. Chciałbyś umieć sprzedawać tak, jak robią to profesjonaliści? Udawaj, że jesteś profesjonalistą od sprzedaży i zachowuj się jak profesjonalny sprzedawca. A może chciałbyś być bardziej pewny siebie? Udawaj, że już jesteś!

33 Sposoby na skuteczną motywację część pierwsza

Jak zmotywować się do działania ?

Aby móc skutecznie się motywować, trzeba wiedzieć, do czego. Jeśli nie wiesz czego chcesz, nigdy tego nie osiągniesz. Bez wyraźnie postawionego celu nie masz szans zmotywować się do osiągnięcia sukcesu. Często zdarzają się sytuacje, kiedy ludzie chcą zmotywować się do czegoś, co w ich umysłach nie jest do końca sprecyzowane, np. do bycia bogatym. Albo do bycia zdrowym. Zazwyczaj sami nie wiedzą jednak co właściwie według nich to bycie bogatym lub zdrowym oznacza. Co konkretnie chcieliby osiągnąć. To dlatego, że określenia „bogaty” i „zdrowy” są niemierzalne. Nie można określić ich ilości, wagi, długości, nie da się sprecyzować ich w sposób, który byłby policzany, więc umysł nie wie, co właściwie ma robić. Jeśli powiemy komuś: „bądź bogaty” lub „bądź zdrowy” to on nie będzie miał pojęcia jaki konkretnie ruch ma wykonać.