Superfoods coraz popularniejsze.

Zarówno dla wielu kobiet jak i mężczyzn coraz ważniejsze staje się zdrowe odżywianie oraz zdrowy tryb życia. Stało się to pewnego rodzaju modą i każdy z nas dba o to aby w jego codziennej diecie znajdowało się jak najwięcej produktów i posiłków bogatych w witaminy. Aby poprawić stan naszego zdrowia oraz odporność powinniśmy zlikwidować popełniane przez nas błędy żywieniowe które mogą doprowadzić do powstania ciężkich chorób takich jak cukrzyca, miażdżyca, otyłość czy choroby serca. A zatem warto włączyć do swojej diety pokarmy, które charakteryzują się prozdrowotnymi właściwościami. Inaczej są one nazywane superfoods.

Dlaczego chorujemy? Jak się leczyć?

Dlaczego chorujemy? Czy to wina zarazków, wirusów i bakterii obecnych w naszym otoczeniu, czy może choroba ma trochę inne oblicze? I czym właściwie jest choroba? Czy to przeziębienie – zwykły katar i kaszel czy coś „poważniejszego” jak cukrzyca lub rak, w każdym przypadku źródło zachorowania jest takie samo – toksemia organizmu. Toksemia to zatrucie spowodowane akumulacją zbyt dużej ilości toksycznych odpadów, których ciało nie zdołało się pozbyć. Odpady te zaczynają gnić, co powoduje rozwój bakterii i wirusów, które tak naprawdę pełnią rolę ochronną – są sprzątaczami, żywiącymi się naszymi toksynami. W każdym z nas bowiem żyją rozmaite zarazki. W przypadku, kiedy organizm jest zdrowy, jest w stanie poradzić sobie z nimi i kontrolować ich ilość, nie pozwalając na ich nadmierne rozmnożenie. Jeśli jednak toksyn jest tak dużo, że ciało nie jest w stanie się ich pozbyć, bakterie i wirusy rozmnażają się w szybkim tempie, chcąc „posprzątać bałagan”, który zapanował w organiźmie, a zbyt duża ich ilość to właśnie choroba. Choroba jest więc ona OBJAWEM nierównowagi w organiźmie, a NIE PRZYCZYNĄ. Dlaczego więc często próbujemy zwalczać chorobę jako przyczynę złego samopoczucia?

Moc jednej decyzji

Czy wiesz, jak wielką moc mają podejmowane przez nas decyzje? To właśnie one wpływają na nasze przeznaczenie, niezależnie od warunków, w jakich się znajdujemy. Wszystko co masz, kim jesteś i jacy ludzie są wokół Ciebie jest wynikiem podjętych w przeszłości decyzji. Każdego dnia podejmując nowe decyzje wpływasz na swoją przyszłość. Jeśli obraz świata, który Cię otacza nie jest zgodny z Twoimi oczekiwaniami, możesz dziś podjąć decyzję o zmianie swojego życia, aby za kilka lat wyglądało dokładnie tak, jak teraz to sobie wyobrażasz. Przy czym decyzja ta musi być nastawiona na konsekwentne i regularne jej realizowanie, bez względu na okoliczności. Tylko takie postanowienie da Ci niezbędną moc do zmiany. Musisz bowiem wiedzieć, że każda zmiana realizuje się poprzez działanie, ale każde działanie (lub jego brak) jest poprzedzone odpowiednią decyzją.

Joga – silne ciało i zdrowy umysł

Joga to już nie tylko ćwiczenia w małych grupach, ale coraz chętniej praktykowany styl życia. Utrata zbędnych kilogramów, poprawa sylwetki, redukcja stresu i walka ze schorzeniami kręgosłupa – joga ma świetny wpływ na nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie. Na co dokładnie wpływa regularny trening tej wschodniej sztuki wymyślonej przez hinduskich mędrców?

Giants of Life kongres, Warszawa 24-25 października 2015

Przybądź na kongres Giants of Life w Warszawie 24-25 października 2015, aby poznać 12 wielkich mówców, ekspertów w swojej dziedzinie, którzy opowiedzą Ci o swoich doświadczeniach życiowych i drodze, jaką odbyli, aby osiągnąć swój cel i zdobyć to, na czym im najbardziej zależało.

To spotkanie pozwoli Ci wyzwolić w sobie moc, którą posiadasz i napełni energią, która zagrzeje Cię do działania.

„Najbardziej boimy się nie tego, że jesteśmy zbyt słabi. Najbardziej boimy się tego, że jesteśmy potężni ponad miarę. Przeraża nas nasze światło, nie ciemność. Zadajemy sobie pytanie: „Kim jestem, żebym był tak wspaniały, cudowny, utalentowany i fantastyczny?”. Właśnie, kim jesteś, żeby nie być taki? Twoje udawanie małego nie służy światu. Nie przekazujesz swojego światła, gdy kurczysz się, żeby inni ludzie nie czuli się przy tobie niepewnie. Gdy pozwalamy, żeby nasze światło błyszczało, nieświadomie dajemy innym ludziom przyzwolenie, by robili to samo. Gdy wyzwalamy się z własnego lęku, nasza obecność automatycznie wyzwala innych.” – Nelson Mandela

Nowoczesny styl zarządzania, czyli jak przewodzić ludziom, aby wydobyć z nich największy potencjał

Zarządzanie zespołem ludzi wymaga szczególnych umiejętności. W dzisiejszych czasach dużo częściej bowiem rozpatrują oni swoją pracę i wykonywane zadania poprzez pryzmat przyjemności, jaką z nich czerpią. Połączenie pracy z życiem osobistym i czerpanie satysfakcji z wykonywanych czynności stało się priorytetem w czasach dynamicznego rozwoju technologicznego, globalizacji rynków i związanego z nimi zwiększonego tempa życia. Sprawniejsza komunikacja pomiędzy odległymi miejscami na świecie oraz wynikające z niej znaczne obniżenie barier czasowych i przestrzennych wywierają coraz większą presję na pracowników, od których wymaga się osiągania coraz lepszych wyników przy wykorzystaniu minimalnych środków czasowych i finansowych. Aby utrzymać wysoki poziom motywacji do pracy niezbędne jest stworzenie warunków, które pozwolą pracownikom na samorealizację.

Jak skutecznie zmienić swój stan emocjonalny?

Każdorazowa zmiana określonego stanu emocjonalnego ma na celu zaznanie uczuć, emocji i stanów, których pożądamy. Jeśli znajdujesz się akurat w stanie, który Ci nie odpowiada, możesz go zmienić poprzez zmianę pozycji ciała. Każda z odczuwanych emocji wiąże się z określoną postawą ciała, sposobem oddychania, wyrazem twarzy. Najdrobniejsza nawet zmiana wyrazu twarzy sprawi, że nie będziesz w stanie dalej odczuwać określonej emocji. Możesz wykorzystać tę „właściwość” dla świadomej zmiany własnych odczuć. Zaobserwuj, jak zachowuje się Twoje ciało kiedy jesteś radosny, podniecony, oczarowany, ciekawy, twórczy, pewny siebie, uprzejmy, w dobrym humorze i przyjmij podobną postawę w chwili, kiedy znajdujesz się stanie, który chciałbyś zmienić.

Na czym najzdrowiej jest smażyć?

Na forach internetowych spotkać się można z wieloma różnymi poradami dotyczącymi tłuszczu, który najlepiej nadaje się do smażenia. Nadmiar informacji i dezorientacja, jaką wprowadzają sprawia, że sami już nie wiemy, na czym najlepiej jest smażyć. Przyjrzyjmy się zatem faktom:

Czym są i jak powstają wolne rodniki

Jak powstają wolne rodniki ?

Wiele reakcji w organiźmie przebiega przy udziale tlenu. Reakcje te polegają na wymianie elektronów. Elektrony krążą wokół jądra atomu w parach. Oderwanie jednego elektronu od danego atomu tlenu oznacza, że powstaje cząsteczka tlenu z elektronem, który nie ma drugiego elektronu, z którym tworzyłby stabilna parę. Taka cząsteczka to tzw. „wolny rodnik„. Wolny rodnik może istnieć zupełnie niezależnie. Nie zagłębiając się dalej, wolne rodniki powstają nie tylko w przypadku oderwania elektronu w przypadku tlenu, ale także azotu. Wolne rodniki to cząsteczki, które mają niezwykle silne własności utleniające. To dobrze i źle zarazem. Wolne rodniki używane są przez nasz układ odpornościowy np. do walki z patogenami – to dobrze.

Zasady zdrowego odżywiania

Jesteśmy tym, co jemy – dosłownie, ponieważ jedzenie, które spożywamy na co dzień służy do budowania nowych komórek naszego ciała i dostarcza energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania. Nasza dieta ma więc ogromy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Nieprawidłowe odżywianie prowadzi do zaburzeń w organiźmie, ponieważ nie otrzymuje on w odpowiedniej proporcji węglowodanów, białek, tłuszczów, a także niezbędnych witamin, minerałów, enzymów i innych substancji, których potrzebuje. Powstaje nierównowaga, której objawem są liczne choroby (a właściwie zbiory symptomów, które nazwane są chorobą). Sama choroba zaś jest reakcją obronną organizmu, sygnalizującą brak równowagi i uprzedzającą nas o tym, że powinniśmy zmienić tryb życia i sposób odżywiania, aby powrócić do homeostazy. Choroba nie jest więc wrogiem i na dłuższą metę nie należy zwalczać jej objawów, należy uważnie się im przyjrzeć i zrozumieć przyczynę ich wystąpienia, a następnie podjąć działania, aby powrócić do pełni zdrowia.
Jedzenie, które wkładamy do ust może być naszym lekarstwem lub trucizną. Świadomy wybór sposobu odżywiania to przepis na zdrowie i długowieczność. Poniżej przedstawiam kilka podstawowych zasad zdrowego odżywiania, dzięki którym masz szansę utrzymać swoje ciało (a także umysł i duszę) w doskonałej formie: