Joga – silne ciało i zdrowy umysł

Joga to już nie tylko ćwiczenia w małych grupach, ale coraz chętniej praktykowany styl życia. Utrata zbędnych kilogramów, poprawa sylwetki, redukcja stresu i walka ze schorzeniami kręgosłupa – joga ma świetny wpływ na nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie. Na co dokładnie wpływa regularny trening tej wschodniej sztuki wymyślonej przez hinduskich mędrców?

Giants of Life kongres, Warszawa 24-25 października 2015

Przybądź na kongres Giants of Life w Warszawie 24-25 października 2015, aby poznać 12 wielkich mówców, ekspertów w swojej dziedzinie, którzy opowiedzą Ci o swoich doświadczeniach życiowych i drodze, jaką odbyli, aby osiągnąć swój cel i zdobyć to, na czym im najbardziej zależało.

To spotkanie pozwoli Ci wyzwolić w sobie moc, którą posiadasz i napełni energią, która zagrzeje Cię do działania.

„Najbardziej boimy się nie tego, że jesteśmy zbyt słabi. Najbardziej boimy się tego, że jesteśmy potężni ponad miarę. Przeraża nas nasze światło, nie ciemność. Zadajemy sobie pytanie: „Kim jestem, żebym był tak wspaniały, cudowny, utalentowany i fantastyczny?”. Właśnie, kim jesteś, żeby nie być taki? Twoje udawanie małego nie służy światu. Nie przekazujesz swojego światła, gdy kurczysz się, żeby inni ludzie nie czuli się przy tobie niepewnie. Gdy pozwalamy, żeby nasze światło błyszczało, nieświadomie dajemy innym ludziom przyzwolenie, by robili to samo. Gdy wyzwalamy się z własnego lęku, nasza obecność automatycznie wyzwala innych.” – Nelson Mandela

Nowoczesny styl zarządzania, czyli jak przewodzić ludziom, aby wydobyć z nich największy potencjał

Zarządzanie zespołem ludzi wymaga szczególnych umiejętności. W dzisiejszych czasach dużo częściej bowiem rozpatrują oni swoją pracę i wykonywane zadania poprzez pryzmat przyjemności, jaką z nich czerpią. Połączenie pracy z życiem osobistym i czerpanie satysfakcji z wykonywanych czynności stało się priorytetem w czasach dynamicznego rozwoju technologicznego, globalizacji rynków i związanego z nimi zwiększonego tempa życia. Sprawniejsza komunikacja pomiędzy odległymi miejscami na świecie oraz wynikające z niej znaczne obniżenie barier czasowych i przestrzennych wywierają coraz większą presję na pracowników, od których wymaga się osiągania coraz lepszych wyników przy wykorzystaniu minimalnych środków czasowych i finansowych. Aby utrzymać wysoki poziom motywacji do pracy niezbędne jest stworzenie warunków, które pozwolą pracownikom na samorealizację.

Jak skutecznie zmienić swój stan emocjonalny?

Każdorazowa zmiana określonego stanu emocjonalnego ma na celu zaznanie uczuć, emocji i stanów, których pożądamy. Jeśli znajdujesz się akurat w stanie, który Ci nie odpowiada, możesz go zmienić poprzez zmianę pozycji ciała. Każda z odczuwanych emocji wiąże się z określoną postawą ciała, sposobem oddychania, wyrazem twarzy. Najdrobniejsza nawet zmiana wyrazu twarzy sprawi, że nie będziesz w stanie dalej odczuwać określonej emocji. Możesz wykorzystać tę „właściwość” dla świadomej zmiany własnych odczuć. Zaobserwuj, jak zachowuje się Twoje ciało kiedy jesteś radosny, podniecony, oczarowany, ciekawy, twórczy, pewny siebie, uprzejmy, w dobrym humorze i przyjmij podobną postawę w chwili, kiedy znajdujesz się stanie, który chciałbyś zmienić.

Na czym najzdrowiej jest smażyć?

Na forach internetowych spotkać się można z wieloma różnymi poradami dotyczącymi tłuszczu, który najlepiej nadaje się do smażenia. Nadmiar informacji i dezorientacja, jaką wprowadzają sprawia, że sami już nie wiemy, na czym najlepiej jest smażyć. Przyjrzyjmy się zatem faktom:

Czym są i jak powstają wolne rodniki

Wiele reakcji w organiźmie przebiega przy udziale tlenu. Reakcje te polegają na wymianie elektronów. Elektrony krążą wokół jądra atomu w parach. Oderwanie jednego elektronu od danego atomu tlenu oznacza, że powstaje cząsteczka tlenu z elektronem, który nie ma drugiego elektronu, z którym tworzyłby stabilna parę. Taka cząsteczka to tzw. „wolny rodnik„. Wolny rodnik może istnieć zupełnie niezależnie. Nie zagłębiając się dalej, wolne rodniki powstają nie tylko w przypadku oderwania elektronu w przypadku tlenu, ale także azotu. Wolne rodniki to cząsteczki, które mają niezwykle silne własności utleniające. To dobrze i źle zarazem. Wolne rodniki używane są przez nasz układ odpornościowy np. do walki z patogenami – to dobrze.

Zasady zdrowego odżywiania

Jesteśmy tym, co jemy – dosłownie, ponieważ jedzenie, które spożywamy na co dzień służy do budowania nowych komórek naszego ciała i dostarcza energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania. Nasza dieta ma więc ogromy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Nieprawidłowe odżywianie prowadzi do zaburzeń w organiźmie, ponieważ nie otrzymuje on w odpowiedniej proporcji węglowodanów, białek, tłuszczów, a także niezbędnych witamin, minerałów, enzymów i innych substancji, których potrzebuje. Powstaje nierównowaga, której objawem są liczne choroby (a właściwie zbiory symptomów, które nazwane są chorobą). Sama choroba zaś jest reakcją obronną organizmu, sygnalizującą brak równowagi i uprzedzającą nas o tym, że powinniśmy zmienić tryb życia i sposób odżywiania, aby powrócić do homeostazy. Choroba nie jest więc wrogiem i na dłuższą metę nie należy zwalczać jej objawów, należy uważnie się im przyjrzeć i zrozumieć przyczynę ich wystąpienia, a następnie podjąć działania, aby powrócić do pełni zdrowia.
Jedzenie, które wkładamy do ust może być naszym lekarstwem lub trucizną. Świadomy wybór sposobu odżywiania to przepis na zdrowie i długowieczność. Poniżej przedstawiam kilka podstawowych zasad zdrowego odżywiania, dzięki którym masz szansę utrzymać swoje ciało (a także umysł i duszę) w doskonałej formie:

W jaki sposób wszystko we wszechświecie jest ze sobą połączone?

Teoria powstania wszechświata zakłada, że zaczął on istnieć między 13 a 20 miliardami lat temu, wskutek „wielkiego wybuchu”. Zanim się to stało wszechświat był o wiele mniejszy niż dziś, stłoczony w maleńką kulkę o bardzo wysokiej temperaturze (18 miliardów milionów stopni Fahrenheita). Wielki wybuch skutkował powstaniem światła oraz energii, które istnieją do dziś i tworzą swoistą „siatkę” energetyczną stale rozprzestrzeniającą się w kosmosie. To dzięki tej energii, będącej niegdyś fizycznie mocno skompresowaną całością, jesteśmy połączeni z wszechświatem. Mimo, iż dziś jest on ogromny i rzeczy fizyczne zdają się być od siebie oddzielone wielkimi odległościami, połączenie między nimi objawia się za pośrednictwem energii, która przenika wszystko.

Jak zmieniamy naszą rzeczywistość

Według założeń fizyki klasycznej materia jest stała, a przestrzeń pomiędzy cząsteczkami, oraz jej cząstkami składowymi jest pusta. Odkrycia fizyki kwantowej pokazują jednak, że cząstki elementarne są w ciągłym ruchu (wibrują), a przestrzeń pomiędzy nimi wypełniona jest energią. Energia ta objawiać może się w różnych formach – jako widoczne cząstki lub niewidoczne fale. Obecna jest we wszystkich cząsteczkach, z których zbudowany jest wszechświat – a więc i ludzie. Cząstki kwantowe potrafią przesyłać między sobą informacje niezależnie od odległości, w jakiej się znajdują i robią to w jednym momencie. Świat zbudowany jest więc z ciągle zmieniających się pól energetycznych, wchodzących we wzajemne interakcje. Człowiek stanowi część tej energii i może oddziaływać na nią tak samo, jak energia oddziałuje na człowieka (zjawisko to nazywa się rezonansem). W ten sposób cały wszechświat jest ze sobą połączony. Połączenie takie nazywa się Boską Matrycą.

Dlaczego warto marzyć?

„Szczęśliwi Ci, którzy mają marzenia i są gotowi ponieść koszty ich urzeczywistnienia” – kardynał Leon J. Suenens

Każdy człowiek posiada marzenia. Z reguły jednak na zawsze pozostają one w sferze marzeń, ponieważ ich właściciele nie podejmują kroków zmierzających do ich realizacji. Główną przyczyną takiego stanu są liczne lęki, jakie ogarniają nas każdego dnia oraz frustracja spowodowana natłokiem codziennych zajęć, które odwracają uwagę od pragnień serca, a także utrata pewności siebie i niskie poczucie własnej wartości. Większość marzeń tłumiona jest w zarodku, ponieważ wydają się być zbyt „zuchwałe” i nieosiągalne. Z tego powodu piękne idee mogą nigdy nie przerodzić się w rzeczywistość. Tymczasem wielkie wizje mają szansę stać się realnymi pomimo tego, że „na pierwszy rzut oka” wydają się być nie do zdobycia. To, że w pierwszej chwili realizacja pragnień napotyka ogrom przeszkód nie znaczy, że nie jest możliwa.